熬夜注意事项 - 网大博客

熬夜注意事项

作者: 绿玉发表日期: 2006-08-29 23:04 复制链接

熬夜前的准备

熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
· 晚饭不能吃太饱，原因和吃难消化的食物产生的情况一样。
· 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
· 一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。

熬夜过程中的注意事项

· 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
· 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
· 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
· 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施

· 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
· 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
· 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
· 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
· 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
· 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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